Ingenting gjør meg lykkelig: hvordan gjøre lykke til din standardstatus

Å stirre i en bunnløs grop? Hvis tankene dine sier “ingenting gjør meg lykkelig”, så er vi i depresjonens territorium. Slik går du løs.

For det første kan ikke mye av det jeg deler ordlyde. Det er noe du faktisk trenger å oppleve. Hvis du føler at ingenting gjør deg lykkelig, kan du vurdere denne funksjonen som mitt forsøk på å lage en proxy som peker deg mot riktig retning, snarere enn en trinnvis rådveiledning for å finne lykken hvis du ikke har noen.

Jeg føler meg litt kvalifisert til å snakke om dette emnet fordi jeg brukte rundt 10+ år på å sitte fast i tanker med negativ tanke, forkrøplende angst og en bråk av depresjon, som jeg trakk meg ut av. Jeg har også skrevet bøker om emnet og mentert andre som beveger seg utover angst. Men jeg vil også anerkjenne RSDTyler og JulienHimself, som du kan finne på YouTube, for å ha hjulpet meg til å si dette.

Hva er bak den grå disen?

Men når ingenting gjør deg lykkelig, kan opplevelsen din av livet være negative tanker som virker ukontrollerbare. Kanskje du ikke kan slutte å tenke på hva andre synes om deg. Eller du føler at tankene dine er et levende helvete - en grå fuzz og mental tåke som bare ikke blir klar. Kanskje til og med å lese denne funksjonen er vanskelig fordi tankene dine er for utslitte til å konsentrere seg i lengre perioder.

Feilen mange av oss gjør er å tenke at å oppnå lykkenstilstand er noe der ute.

Lykken er faktisk vår standardtilstand . Vi sier til oss selv: 'Jeg er ikke fornøyd, så jeg vil dra ut dit og finne ut hvordan jeg skal være lykkelig. Kanskje hvis jeg oppnår mer, eller hvis jeg får en kjæreste, får mer godkjenning, får oppmerksomhet eller materielle ting, så vil jeg være lykkelig . ' Til slutt ender du opp med å tenke, ingenting gjør meg lykkelig.

Ingenting gjør meg lykkelig: Men lykken kommer bare når vi slipper taket

Nå sier jeg ikke at det ikke er viktig å oppnå ting. Det savner bare poenget.

Å være lykkelig er noe du allerede er. Du kommer dit ved å innse at du allerede er der. ” -JulienHimself

Når det er sagt, her er hva du vil vurdere når alt du tror er "ingenting gjør meg lykkelig."

# 1 Å gi opp kampen. Du skulle tro å prøve å komme over depresjon ved å bekjempe det ville være måten å slå den på. Jeg tror ikke dette er sant. Folk elsker historien sin selv om det er smertefullt og gjør vondt i dem. Dette er fordi det er kjent og selvvaliderer å fortelle deg en unik historie om hvorfor livet ditt suger og hvordan det er et stort problem.

Det er vanskeligere å bare gi slipp på trangen til å fokusere på følelsen av selvmedlidenhet. Jeg vet at jeg har brukt år på å tenke på hvor dårlig jeg følte meg, noe som fikk meg ingen steder.

Ironisk nok, jo mer fokuserte jeg på å gjøre og prøve å bli bedre, desto mer matet det mine negative tanker. Å fokusere i stedet på det nåværende øyeblikket * med øyeblikk der du lager fremtidige mål som du skriver ned * er en mye bedre retning å skjenke oppmerksomheten.

Selv når du jobber med en stor avhandling, velger du å fokusere på hvert trinn bit for bit, i stedet for å se fremover på poengsummen din eller på noen bekymringsfulle tanker om noe som skjedde tidligere på dagen.

# 2 Å komme inn i nå. Noen gang sagt til deg selv 'hvorfor kan jeg ikke bare slutte å besette?' Det var som om du snakket om en del av deg som er atskilt fra deg. Dette er tankegangen din.

Det tenkende sinnet ditt kan være utrolig flink til å skape problemer og repeterende tanker og følelser. Det kan hele tiden bekymre seg for fortiden og være redd for fremtiden, slik at du ikke lenger setter pris på skjønnheten i øyeblikket og til og med fører til at du ikke føler noe i det hele tatt.

Å bruke tid på å identifisere seg med tankegangen viser deg forskjellen mellom deg og de vante tankemønstrene dine.

Jeg kan ikke ordne dette bedre - å lese / lytte til slike som The Power Of Now gir deg en solid forståelse av hva øyeblikket er. Du lærer hvordan du kan observere dine egne negative tankemønstre uten å prøve å tvinge dem bort. Å meditere rundt 20 minutter daglig er en fantastisk praksis.

# 3 Å akseptere at det vil være en tispe å overvinne negative tankevaner. Kjenner du noen som når noe dårlig skjer med dem de takler det eller slags ler det av og går videre? Den personen sitt grunnleggende nivå på hvor bra de vanligvis føler seg, er kanskje en syv eller åtte av 10.

Men hvis du sitter fast i et mønster av negative tanker og følelser, er du motsatt. Så kanskje du vanligvis er to eller tre av 10. Så selv om du får en pigg med gode følelser som presser deg til å si en fem eller til og med en 10 av 10, faller den til slutt tilbake til baseline.

Jeg tror det er viktig å godta at denne vanen vil være veldig, veldig vanskelig å komme over. Men du finner naturlig at grunnlinjen øker hvis du bare har tro. Du kan ikke oppgi et tall for hvor lang tid det vil ta å komme til en god grunnlinje. Det kan ta to måneder. Eller to år. Bare stol på prosessen, så gjør du gradvis fremgang.

# 4 Å forstå negative tankeløyper er en avhengighet. Bare tenk på troll på nettet som ikke kan slutte å livnære seg av negativiteten og dramaet. Jo lengre du har vært deprimert, jo dypere vil din negativt tenkte sløyfespor være. Det er som din grinete bestefar som bare kan opprettholde en følelse av takknemlighet i noen timer om gangen, før han finner noe å klage heftig over.

Kroppen din gjør hva som helst for å prøve å sette deg tilbake i den vant sinnssammenheng. Ting som daglige fem minutter lange takknemlighetstidsskrifter får tankene dine til å øve på en ny vane som erstatter de gamle over tid.

# 5 Velger å akseptere lidelse. Alle mennesker opplever medfødt lidelse fordi livet er vanskelig. Men hvordan du møter denne lidelsen, gjør hele forskjellen i verden. Dette er forskjellen mellom:

Å leve i frykt og spille det trygt.

Eller

Når du står overfor frykten din * som at alle du noen gang har kjent, vil dø på et eller annet tidspunkt * og gjøre dritten som skremmer deg som du unngår i livet ditt * sjekk ut boken The ^50th Law for how *.

Livet er fullt av lidelse og kaos. Men vi har to valg om hvordan vi aksepterer denne virkeligheten:

Vi konkluderer at ingenting betyr noe fordi livet er tilfeldig.

Eller

Vi sier at alt betyr noe, og vi tar fullt ansvar for å leve ordentlig * ved å være modige og ikke holde tilbake vårt høyeste potensial *

Alt kan sees på flere måter. Det kommer an på hvordan du rammer en situasjon. Som det er, hvis du alltid er ulykkelig, kan du ha rammen til nihilisten, der ingenting betyr noe.

Dette er faktisk en enkel måte å leve på livet * selv om det er ekstremt vanskelig å leve med og fyller deg fortvilelse *. Men det er ikke den rette måten hvis du vil finne mening og lykke. Den rette måten er å være helten og akseptere livets lidelse villig.

# 6 Sorterer ut livet ditt trinnvis . Godta der du befinner deg akkurat nå. Og gå videre innenfor den konteksten. Nøkkelen er å starte med de små tingene i livet ditt.

Begynn virkelig liten og bare med deg selv. Rydd rommet ditt hvis det er rotete. Organiser tingene dine. Gjør deg kjent med kaoset som du har direkte kontroll over. Få en vanlig søvnrutine der du våkner og sover på et bestemt tidspunkt hver dag. Begynn i det små og øk omfanget ditt bit for bit når du får selvtillit.

# 7 Sorter ut helsen din. Her er avgjørende ting du må ta opp over tid hvis du har tåke / depresjon / angst:

- Planlegg en sjekk med legen din * hormonnivå, blod / mikronæringsprøve, allergitest *.

- Tren treningsmessig.

- Å få tilstrekkelig søvn i et mørkt rom hver dag.

- Fjern inflammatorisk / allergifremkallende mat * vurder et eliminasjonsdiet *

- Å kutte ut all bearbeidet mat som brød, hvit ris, kjeks, sukker, melbasert mat.

- Å få opp greenene * mørke bladgrønnsaker *, hele matvarer med farger fra hele regnbuen og krydder.

- Vurder også å supplere med mikronæringsstoffer, for eksempel magnesium, D-vitamin, omega-3s.

# 8 Slipp løs og ha et sosialt liv. Slik som å ta deg tid, fjerne stress *, for eksempel bruke badstuer *, bruke tid på bare å slå sammen med mennesker som får deg til å le, ha en omgangskrets, gå rundt og gjøre nye ting og få nye opplevelser. Du kan møte alle slags mennesker på nettsteder som meetup.com.

# 9 Aksepterer at du er en svamp. Du kan gjøre mye for å endre livet og humøret. Men faktum er at du vil være summen av de fem nærmeste vennene du har og bøkene du har lest. Så hvis du bruker mye tid rundt mennesker som lever av negativitet, bringer dette deg tilbake til en lav basislinje.

Det kan hende du må endre de slags forestillingene du ser, hvilke nettsteder du leser, jobben din, vennene dine, til og med forlate familien hvis de ser ut til å flamme.

# 10 Godta at du har tilbakeslag. Dette er viktig. Hvis du ikke forventer å få tilbakeslag, vil du føle deg fullstendig ødelagt når de skjer. Du vil ha veldig lave dager * til og med lave uker * til tross for at du gjør fremskritt. Denne bevisstheten begrenser hvor mye du får på din egen måte.

# 11 Kartlegge fortid, nåtid og fremtid. Programmer som selfauthoring.com hjelper deg å forstå alt. Hvis du har vært gjennom mye indre plage, må du sortere gjennom hindringene fra fortiden og lære å mestre dem slik at de ikke oppstår igjen i fremtiden.

Det er også veldig viktig å vite hva fremtidsplanene dine er. Hvis du ikke har noen livsmål, kan du ikke ha noen positive følelser!

# 12 Ikke lyver. Hvis du prøver å presentere en maske for andre, avviser du en del av hvem du er, som er som selvhater. Du trenger ikke å fortelle folk alt om deg, men ikke å fortelle løgner, selv når det virker vanskelig, er viktig hvis du vil være fornuftig i livet ditt.

# 13 Finne en god psykiater. Har du gode venner, en god jobb, et godt kosthold - en god psykiater hjelper deg å vurdere disse tingene. Og til tross for at alle disse er i orden, er du fremdeles deprimert, kan du være en kandidat for farmasøytiske inngrep som balanserer balansering av hjernekjemikalier.

Din naturlige standardtilstand er lykke. Imidlertid kommer ting i veien for denne bevisstheten, inkludert: frakobling fra nåværende øyeblikk, unngå personlig frykt, inflammatorisk kosthold / livsstil, og ikke sortere gjennom livsmålene dine, tidligere traumer og forhold.