Jeg trenger en klem: 20 humør

Det er ikke ofte jeg føler meg så opprørt at jeg trenger en klem. Men når jeg gjør det, er det definitivt noe galt. Slik får du godt humør igjen!

Vi går alle gjennom vanskelige tider. Ingen er glade 24/7 og hvis du tror de er det, er det bare en handling. Når det er sagt, er det definitivt tider hvor jeg trenger en klem. Det er en spesifikk følelse jeg bare virkelig får når jeg er opprørt og utslitt, noen ganger til og med veldig trist.

Jeg vet at du også har vært der før. Det er ikke uvanlig å føle seg slik - selv som voksen. Når vi blir eldre, er det imidlertid ikke alltid noen lett tilgjengelig for å gi oss klemmer og få oss til å føle oss bedre. Det meste av det ansvaret ligger hos deg. Du må lære å få deg til å føle deg bedre.

Det er greit å innrømme når du trenger hjelp

Mange av oss vokser opp med å tro at det er galt å be om hjelp bare fordi vi er voksne nå. Vi slutter å gå til våre venner og familie når vi er opprørte og sannferdig, dette er ikke bra. Jada, det er flott at du kan ta vare på deg selv, men det trenger du ikke alltid.

Det er greit å trenge hjelp når du føler deg opprørt. Det er det venner, familier og betydningsfulle andre er for. Det kan faktisk være mer skadelig hvis du holder alt inne og prøver å takle ting på egen hånd når du bare ikke kan. Så be om litt hjelp. Gå til en venn. Det er greit å ønske hjelp.

Jeg trenger en klem - hvordan få deg til å føle deg bedre når du føler deg nede

Når det er sagt, er ikke støttesystemene våre alltid tilgjengelige. De har sine egne liv å forholde seg til i tillegg til jobb eller skole eller andre forpliktelser. Og det betyr at vi noen ganger må finne ut hvordan vi selv kan ordne opprørt humør.

Heldig for oss, det er mange forskjellige måter å gjøre dette på. Når du føler deg ned, bare gjør en av disse tingene, så begynner du å bli bedre på kort tid!

# 1 Gå utenfor. Frisk luft og D-vitamin kan bare gjøre deg bra når du er opprørt. Jeg vet at du kanskje ikke vil reise deg og gå ut, men det vil være verdt det. Nyt den friske luften og nyt naturen. Det hjelper enormt!

# 2 Få litt trening i. En ting som faktisk kan øke humøret er å trene! Disse endorfinene kan hjelpe deg med å føle deg bedre med en gang. Den vanskelige delen er å disiplinere deg selv nok til å bare gjøre det selv når du er trist.

# 3 Snakk med noen i nærheten av deg. Lufting er en flott måte å føle seg bedre på. Ofte kan andre mennesker hjelpe oss med å se at noen ting ikke er verdt å være opprørt over. Så ring noen venner og snakk.

# 4 Spis humørøkende mat. Ja, det er slikt som mat som gjør deg lykkeligere! Og nei, jeg snakker ikke om din favoritt sjokoladedessert. Mat som nøtter, frø, laks, egg, ost og til og med ananas har vist seg å gjøre deg lykkeligere ved å øke nivåene av serotonin - det lykkelige kjemikaliet - i blodet.

# 5 Se en morsom film. Å le vil alltid få deg til å føle deg bedre. Jeg vet at når jeg føler at jeg trenger en klem, gjør en flott komedie det alltid bedre. Å le bort bekymringene mine kan ikke bare holde meg distrahert, men smilende og latter ler naturlig hjernen din til å gjøre deg lykkeligere.

# 6 Les en god bok. Bøker er flotte av mange grunner, og en av dem er at de kan få deg til å føle deg bedre. Når du fordyper deg i livene til karakterer og glemmer verden rundt deg, vil du føle deg mye bedre.

# 7 Lytt til oppløftende musikk. Musikk er hinsides kraftig når det gjelder å føle deg lykkeligere. Å lytte til en eller to positive sanger kan faktisk endre hjernekjemi for at du skal bli lykkeligere.

# 8 Skriv ned bekymringene dine i en journal. Det kan være veldig viktig å behandle følelser du føler eksternt. Hvis du er opprørt, skriv ned hva som plager deg. Å se ordene som er lagt foran deg, kan hjelpe deg med å fordøye dem og finne en løsning.

# 9 Ta en lur. Naps gjør alt bedre generelt. Imidlertid, hvis du føler deg trist, kan det hende du trenger mer søvn. Soving hjelper også underbevisstheten din med å prosessere informasjon og følelser, slik at du våkner og føler deg uthvilt.

# 10 Bli listig. Å være kreativ er en fantastisk måte å bekjempe et dårlig humør. Å skape noe med hendene er ulikt noe annet der ute. Hver gang jeg føler at jeg trenger en klem, tar jeg ut akvarellene mine og kommer på jobb. Jeg føler meg alltid bedre etter.

# 11 Gå ut for å spise sammen med venner. Å kombinere god mat med enda bedre mennesker vil sørge for å løfte humøret. Ikke bare vil den kjempegode maten få deg til å føle deg bedre, men å le og spøke med venner vil også distrahere deg.

# 12 Se tilbake på bilder av glade minner. Når du tenker tilbake på de gode tidene - spesielt med hjelp av noen flotte bilder - vil humøret ditt definitivt bli bedre. Disse minnene vil vekke opp følelsene du hadde i løpet av den tiden, og det vil gjøre deg lykkelig.

# 13 Gråt hvis du trenger det. Gråt er tillatt. Du kan gråte alt du vil - bare begrens det etter en viss tid. Noen ganger trenger du bare å rope det og la kroppen din gå gjennom bevegelsene. Når jeg trenger en klem, trenger jeg noen ganger bare et godt gråt.

# 14 Syng favorittlåten din. Selv om du suger til å synge, kan du belte den ut uansett. Sang frigjør faktisk endorfiner, og humøret ditt vil forbedre seg betydelig.

# 15 Spill et musikkinstrument. Hvis du er i stand til det, eller til og med hvis du bare vil prøve det, kan du spille noe musikalsk. Det vil ikke bare distrahere deg fra dine opprørte følelser, det kan også være veldig morsomt og avslappende.

# 16 Gjør litt rengjøring. Jeg vet ikke om dere alle, men når jeg føler meg nede og at jeg trenger en klem, blir jeg en rengjøringsmaskin. Prosessen med å rense og organisere kan faktisk hjelpe hjernen din til å ordne opp følelser.

# 17 Kjøp eller plukk selv noen blomster. En ting som virkelig hjelper meg når jeg trenger en klem, er å få noen blomster, legge dem i en vase og se på rommet se lysere ut. Når du har friske planter rundt - spesielt fargerike blomster - vil humøret ditt føles høyere.

# 18 Gjør noe fint for noen andre. Husker du en tid du gjorde noe fint for noen og følte deg så mye bedre med deg selv? Å gjøre fine ting og til og med frivillig arbeid kan ikke bare sette situasjonen i perspektiv, det kan øke humøret ditt betydelig.

# 19 Gå folk som ser på. Dette er bare underholdende og distraherende. Hvis du vil komme vekk fra negativiteten til tankene dine, kan du gå til en flyplass eller en park. Det er ofte humoristisk og direkte interessant å se mennesker samhandle med hverandre. Det vil distrahere deg fra problemene dine.

# 20 Få en klem. Når jeg føler at jeg trenger en klem, er det noen ganger alt jeg trenger. Vanligvis, hvis jeg kan, vil jeg ringe kjæresten min eller et familiemedlem og bare få en klem fra dem mens jeg venter på kampen. Dette er super nyttig når jeg prøver å øke humøret.

Noen ganger når jeg trenger en klem, er det eneste jeg kan gjøre bare å få en klem. Resten av denne listen er imidlertid sikker på å muntre deg opp på kort tid!