Hvordan kommunisere i et forhold: 14 skritt til en bedre kjærlighet

Det gamle ordtaket “kommunikasjon er nøkkel” er ikke galt. Men det er mye lettere å fortelle noen hvordan man skal kommunisere i et forhold enn å faktisk gjøre det.

Mange av oss forveksler kommunikasjon med å ha en samtale. At det er snakk om å snakke med noen er grunnleggende kommunikasjon, men bare fordi du snakker, betyr ikke det at du uttrykker følelsene dine, og det betyr heller ikke at den andre personen virkelig forstår hva du sier. Å lære å kommunisere i et forhold er det som får det til å fungere eller hvor det hele faller fra hverandre.

Så, ja, kommunikasjon er nøkkelen, men det vi egentlig mener er effektiv kommunikasjon er nøkkelen.

Hvordan kommunisere i et forhold

Alle vi som har opplevd problemer i forholdene våre * ikke bare romantiske * hadde problemer med kommunikasjonen. Noen ganger er vi for redde for å fortelle folk hvordan vi føler oss eller ikke ønsker å forårsake problemer, så vi børster det til siden. Vi tror at ved å ignorere problemet, vil det bare forsvinne. I de fleste tilfeller blir det bare verre, vanligvis resulterer i at noen sprenges i et sint sinne.

Du vil aldri la en situasjon komme til det punktet, spesielt når du lett kunne ha løst den bare ved å uttrykke følelsene dine. Shitty kommunikasjonsevner påvirker ikke bare dine intime forhold, men også dine omliggende forhold til venner og kolleger. Hvis du vil vite hvordan du kommuniserer i et forhold på riktig måte, husk disse tingene.

# 1 Slutt å snakke og lytt. Vi elsker å snakke, nesten til det punktet hvor vi virkelig ikke bryr oss om noen hører på eller ikke. Men hvis du vil forbedre kommunikasjonen, må du komme deg ut av hodet og lytte aktivt til partneren din. Å uttrykke følelsene dine er en ting, men hvis du ikke lytter til deres behov, vil du ikke kunne gjengjelde.

# 2 Du må åpne deg. Dette er den vanskelige delen for mange av oss. Ingen vil bli sårbare, selv om det er helt sunt. Mange av oss tror vi er "svake" for å åpne opp for noen andre og bli sårbare. Hvordan ellers vil du uttrykke følelsene dine hvis du ikke er ærlig med partneren din?

# 3 Ikke anta noe. Ikke anta at partneren din føler dette eller tenker det . Hvis du begynner å anta hvordan de har det, forhindrer du faktisk at riktig kommunikasjon oppstår. Du vet ordtaket, "Når du antar, gjør du en rumpe av deg og meg." En sannere frase har aldri blitt snakket. Kast antagelsene dine ut av vinduet fordi de ikke vil hjelpe deg en bit.

# 4 Når du snakker, bruk “jeg”. Dette er virkelig det grunnleggende om effektiv kommunikasjon. Når du snakker om følelsene dine, bruk alltid "jeg" -utsagn. Ikke si "du." Dette er anklagende og tar lett diskusjonen nedover en annen, ubehagelig vei. Så for eksempel, ikke si: "Du vasker aldri oppvasken, " i stedet, si: "Jeg føler meg irritert når du ikke vasker oppvasken etter å ha sagt at du vil."

# 5 Du sier mye gjennom kroppsspråk. Vi kommuniserer mest gjennom kroppsspråk, sjokkerende. Så når du setter deg ned for å snakke om følelsene dine, gir ikke en rynke i ansiktet med armene krysset store vibber. Forsøk å opprettholde en åpen og nøytral posisjon, en som ikke gir av defensiv eller aggressiv energi.

# 6 Walk the talk. Alle sier at de kommer til å endre seg og være et bedre menneske. Helvete, til og med jeg har sagt det 100 ganger. Men det som virkelig gjør forskjellen er når du faktisk gjør det. Hvis du ikke følger med ordene dine, hvordan kan du forbedre kommunikasjonsevnen din med partneren din? Hvis du sier at du skal jobbe med sinne, tar du faktisk de nødvendige skritt for å gjøre det.

# 7 Det er en toveis gate. Den eneste måten å forbedre kommunikasjonen på er hvis begge menneskene er fullt investert i den. Hvis partneren din allerede jobber med sin kommunikasjonsevne, må du trappe opp og møte dem halvveis. Dette vil ikke fungere hvis bare en person gjør alt arbeidet.

# 8 Ingen tekst. Hvis du er opprørt over noe, kan du si det. Imidlertid er det veldig enkelt å kommunisere følelsene dine via tekst. Den andre personen kan ikke høre stemmen din eller se ansiktsuttrykket ditt bak en tekstmelding. Dette er grunnen til at du må lagre disse samtalene for personlige samtaler, spesielt når du prøver å forstå hvordan du kommuniserer i et forhold på best mulig måte. Ja, jeg vet at det er lettere å sitte bak telefonen din, men det forårsaker mer dårlig enn godt.

# 9 Du trenger ikke å løse et problem med en gang. Vi føler vanligvis at når vi er uenige med noen, må det løses med en gang. Vi ønsker selvfølgelig at problemet løses nå. Det sparer oss timer med vanskelige møter på kjøkkenet.

Men ikke alle argumenter eller uenigheter trenger å løses med en gang. Noen ganger, hvis det virkelig var oppvarmet, har du det bedre å sove på det og deretter diskutere det neste dag. På den måten hadde dere begge plass og kan nå effektivt kommunisere.

# 10 Hold følelsene til et minimum. Ok, du trenger å uttrykke følelser, men du vil uttrykke dem med minimal følelse. Hvis du gråter eller kjefte, kommer du til å ha det vanskeligere å virkelig kommunisere hvordan du føler deg. Partneren din vil ikke lytte aktivt hvis du hulker foran dem. Å holde deg så rasjonell som mulig gir deg det beste resultatet.

# 11 Kommunikasjon er ikke en konkurranse. Poenget med å kommunisere handler ikke om å bevise at du har rett og at de tar feil. Det er basert på empati og kompromiss. Hvis du går inn i en diskusjon kun med fokus på å vinne debatten. Vel, du kommer ikke til å komme langt. Dette er ikke en 100 meter lang strek.

# 12 Tidspunkt. Hvis du vil sitte og snakke med partneren din om et problem som virkelig plager deg, velg riktig tid og sted. Ikke gjør det en time før den avsluttende universitetseksamen eller dagen etter at bestefaren døde. Velg et rolig sted, helst ikke offentlig, og velg et øyeblikk hvor dere begge er følelsesmessig nøytrale.

# 13 Forsøk å holde det avslappet. Noen ganger kan det å kommunisere følelsene våre være ganske belastende og emosjonelt. Det er ingenting galt i å kaste inn litt humor for å hjelpe deg med å slappe av og lette atmosfæren. Ikke gjør at samtalen blir en komisk time. Det distraherer fra hovedmålet.

# 14 Bli en profesjonell involvert. Hvis du opplever problemer med å bruke disse tipsene på forholdet ditt, kan du vurdere å søke profesjonell rådgivning. Å gå til en terapeut er et flott alternativ da de hjelper deg med verktøyene som trengs for å starte en samtale med partneren din. Ja, du kan lese denne funksjonen og forstå den, men å implementere den i praksis kan være en utfordring.