Ikke kast en tåre! 14 måter å stoppe deg fra å gråte på

Alle har hatt det, "Ååååååå jeg skal gråte" følelse… akkurat når de ikke vil. Ikke bekymre deg. Slik forhindrer du deg fra å gråte.

Det er ingenting som er verre når du er i en emosjonell situasjon, og du kan føle deg selv frisk, men du vil virkelig ikke.

Det kan være på en første date - kanskje du ser en film som gjør deg trist. Det kan være i en kamp med partneren din der du blir så frustrert at du bare gråter i stedet for å snakke rolig om hvordan du føler deg. Det kan være på jobb der noen snakker for sløvt, og følelsene dine blir såret.

Hvordan forhindre deg i å gråte

Uansett omstendigheter, kan følelsen av at du kan gråte være veldig kraftig og vanskelig å stoppe. Den gode nyheten er imidlertid at det er mange metoder for å prøve å hjelpe deg med å få kontroll over følelsene dine og forhindre deg i å gråte når du ikke vil.

Så neste gang du føler deg selv frisk, hvorfor ikke prøve en av disse 14 metodene for hvordan du kan stoppe deg fra å gråte?

# 1 Gå en tur. OK, så dette er kanskje ikke lett å gjøre under noen omstendigheter. Men hvis du er i stand til det, kan du gjøre en kort spasertur for å tømme hodet, få litt frisk luft og resonnere med deg selv.

Når du beveger deg fysisk, vil kroppens kjemi endre seg og kan frigjøre endorfiner også, noe som vil gi deg et bedre humør. Å fjerne deg selv fra hvilken situasjon du var i som gjorde at du følte deg så følelsesmessig burde også få deg til å føle deg bedre.

# 2 Distraher deg selv. Fokuser på noe annet enn det som gjør deg opprørt. Hvis du dveler ved det, vil det bli nesten umulig å ikke gråte. Ved å lure hjernen til å tenke på noe annet, kan du imidlertid sannsynligvis stoppe deg selv fra å gråte.

Liste over alle gatenavn du kan huske i byen din, stirre på linjene på hendene dine, eller fokuser på å lese møtebladene eller en bok eller et magasin. Hvis du kan rette oppmerksomheten vekk fra tårekilden i mer enn ett minutt, bør du kunne komme tilbake i kontrollen.

# 3 Klem deg selv. En annen flott måte å distrahere deg selv er ved å klype deg selv eller gi deg selv et kort, skarpt sjokk. Grav neglene dine i håndflatene, klem sammen hendene, eller slå toppene på lårene.

Hvis du gjør dette, vil hjernen din fokusere på smertene i stedet for det som plager deg, og du vil derfor kunne gjenvinne kontrollen.

# 4 Endre pusten din. Å fokusere på pusten er en annen flott måte å hjelpe deg å holde deg rolig og bli avslappet. Når du føler at du har det godt, kan du prøve å ta flere dype pust og puste ut hver gang. Å puste i en papirpose kan også hjelpe. Hvis du konsentrerer deg om pusten din, vil du snart finne deg avslappende og føle deg mer rolig, og trangen til å gråte bør også forsvinne.

# 5 Beveg blikket. Å bevege øynene rundt kan også hindre tårene i å falle. Å bevege øynene rundt kontrollerer faktisk tårene, så det er mindre sannsynlig at de faller fra øynene. Å blinke raskt kan også bidra til å kontrollere tårer, men det er et poeng hvis tårekanalene dine allerede er fulle at blinkingen bare får dem til å søle ut i stedet.

# 6 Trykk tungen mot munnen. Å trykke tungen mot taket på munnen eller bak fronten på tennene er en annen god måte å stoppe deg selv fra å gråte, så hvis du føler at du har det godt, kan du prøve denne subtile metoden og se om den fungerer!

# 7 Klem noe. Klem på et objekt kan også hjelpe deg å holde kontrollen når du føler deg som om du vil gråte. Hvis du har noe designet for å klemme, som en stressball, desto bedre! Imidlertid bør en genser, skjorte eller hva som helst du kan få hendene dine være like effektiv.

# 8 Slapp av ansiktet ditt. Vi bærer mange følelser i ansiktsuttrykkene våre. Hvis du er i ferd med å gråte, har ansiktet en tendens til å anspente seg, pannen peker, munnen strammes og så videre. Hvis du kan, kan du prøve å slappe av ansiktsmusklene, og dette kan forhindre deg i å gråte.

# 9 Smil. Noe forskning har vist at bare smilingen kan hjelpe deg med å føle deg lykkeligere og kan forhindre deg i å gråte. Selvfølgelig kan dette se litt rart ut avhengig av omstendighetene, men hvis du kan, kan du prøve å smile smilende en stund for å se om det hjelper.

# 10 Drikk vann. Den irriterende klump-i-hals-følelsen er en av de sikre måtene vi kan fortelle at vi er i ferd med å begynne å gråte. Å sminke på litt vann eller annen drikke kan bidra til at den forsvinner, og med den følelsen av at du holder på å gråte!

11 gjeve. Gjesping er en annen nyttig måte å redusere følelsen av at du har en klump i halsen. Gjesping distraherer deg også fra å gråte, så det kan være dobbelt effektivt også!

# 12 Skriv ned følelsene dine. Vi ønsker alle å gråte av mange forskjellige grunner, og noen ganger vil det å undersøke årsaken til problemet hjelpe oss til å komme til bunns i det… og for at du kan gå videre. Skriv en dagbok eller journal og vær ærlig med følelsene dine. Å gjøre dette kan virkelig hjelpe deg å takle følelsene av økte følelser og føle deg bedre om dem.

# 13 Forstå hvorfor du gråter. Mange mennesker gråter ikke fordi de føler seg triste, men fordi de ikke kan uttrykke seg ordentlig. Hvis du kan finne ut nøyaktig hvorfor det er du føler behov for å gråte, kan du lære å kontrollere tårene.

# 14 La deg gråte. Noen ganger er det bare å slippe det ut. Gråt kan faktisk være veldig terapeutisk, og selv om det veldig godt kan være situasjoner der du virkelig ikke vil gråte fordi det ville være flaut, eller fordi du vil takle følelsene dine bedre.

Det er også viktig å huske at det er greit å gråte! Selv om du klarer å stoppe deg selv fra å gråte i det aktuelle øyeblikket, kan du ende opp med å bli trist igjen over det samme problemet på et annet tidspunkt.

Å la deg selv faktisk føle deg trist over noe, kan virkelig hjelpe noen ganger, og vil da hindre deg i å bli trist. Og det vil også hindre deg i å fortsette å gråte om det på et senere tidspunkt.

Så neste gang du vil stoppe deg fra å gråte, husk disse tipsene. Imidlertid er det alltid godt å huske at gråt faktisk kan være bra for deg, så ikke skam deg over å gjøre det hvis du føler deg trist!