Apple Watch Series 4: 4 tips for å få mest mulig ut av sine treningsfunksjoner

Apple Watch Series 4 har vært ute i mindre enn en måned, og det er allerede forventet å outsell sin forgjenger Series 3.

Når det er sagt, forsøker å slå på treningsstudioet så snart du unboxer den bærbare, kan det skuffe mange forbrukere. Tilpassing av nyttig teknologi i en så liten pakke krever tilpassing, og derfor må de fleste nye Apple Watch-funksjoner slås på eller lastes ned før du kan begynne å bruke dem på alvor.

Spesielt har denne siste iterasjonen av Apple Watch tatt en tur i forbrukerhelsemarkedet, introduserer elektrokardiogramteknologi, et fallvarslingssystem og Livesum-appen som oppmuntrer til sunne spisevaner. Men før du treffer tredemølle, må du tørke og trykke gjennom den bærbare for å sørge for at den er fullt personlig og klar til å ta treningene dine til neste nivå.

1. Trene med venner

Aktivitetsprogrammet har vært en sentral funksjon for Apple Watch siden smartwatchens første versjon. Og med serie 4 kan du nå se dine venners aktivitetsringer og konkurrere om å være den mest aktive. Denne nye funksjonen vil varsle deg hver gang en av vennene dine fullfører sitt daglige aktivitetsmål for å prøve å motivere deg til å sitte mindre og flytte mer.

En sunn dose av konkurranse har blitt vitenskapelig bevist for å inspirere deg til å gå den ekstra mile. En studie publisert i tidsskriftet Naturkommunikasjon fant ut at trening er sosialt smittsom etter å ha observert de sosiale nettverkene til mer enn en million mennesker i over fem år. Så hvis du prøver å komme i form, vil du kanskje slå denne funksjonen på.

Start med å åpne aktivitetsappen på iPhone og navigere til fanen Deling. Trykk på plustegnet øverst til høyre på skjermen for å begynne å legge til opptil 40 av kontaktene dine. Når du har fått treningsgruppen din tatt ut, trykker du på send, og den vil sende av en invitasjon for å begynne å dele aktivitetsdata.

2. Apple Watch Series 4: Lifesum Fitness App Update

Lifesum-appen på WatchOS ble annonsert til brukere som å kunne holde øye med deres daglige kaloriinntak og vannforbruk rett fra håndleddet, men ingen data er tilgjengelig hvis du ikke oppdaterer appen til den nyeste versjonen. På mandag utviklet utviklerne av appen en oppdatering som bringer tre nye se på ansikter til enheten.

Disse inkluderer sporing ansikt, som gir brukere med data om deres karbohydrat og protein forbruk; Oppfordringskomplikasjonen, som gir brukerne påminnelser om når man skal drikke vann eller ha en middagsmat; og til slutt er det sirkulære uret ansiktet en estetisk forandring til en analog stil komplikasjon som appen tidligere ga.

Den nye versjonen av appen kan lastes ned gratis fra App Store.

3. Apple Watch Series 4: Aktiver hjertefrekvensvarsler

Apple hevdet opp serie 4s evne til å varsle brukere når det oppdager en uregelmessig hjerterytme, noe som kan være tegn på hjertesykdom som atriell fibrillering (AFib). Hvis du vil at smartwatch skal begynne å sjekke inn på pulsen, må du manuelt slå den på med din iPhone også.

Trykk Åpne Apple Watch-appen og naviger til kategorien Hjertefrekvens. Du må legge inn en BPM med høy hjertefrekvens og lav hjertefrekvens, slik at appen vet når du skal varsle deg. Ifølge Mayo Clinic, varierer normal hvilepuls for voksne fra 60 til 100 slag per minutt, men alder, fitness og kroppsstørrelse kan svinge dette opp eller ned.

Snakk med legen din om hva din ideelle hvilepuls skal være før du utsetter deg for en tilstrømning av meldinger som potensielt kan være falske alarmer.

4. Apple Watch Series 4: Slå på Fall Detection

Innebygd fallvarsling var en av Apple Watchs mest utrolige funksjoner, men hvis du ikke er minst 65 år gammel, er systemet slått av som standard. Selv om denne funksjonen kan appellere til en eldre demografisk, kan folk som tar del i sport som gratisbasert klatring, gymnastikk eller ridning kanskje ønske seg en sving på falloppdagelse bare for å spille det trygt.

Åpne Apple Watch-appen på håndsettet ditt og klikk på kategorien Min Watch nederst til venstre. Åpne Emergency SOS-menyen, og slå deretter på Fall Detection på.

Ikke bekymre deg for ved et uhell å ringe nødtjenester. Falldeteksjon ser aktivt etter to ting, en "betydelig, hard høst" og ustabilitet. Så hvis det sier, dykk inn i sengen og fortsett å bevege seg rundt serien 4, vil det være i stand til å fortelle deg at du ikke er skadet. Men hvis du faller og ikke beveger deg i et minutt, vil det starte en 15-sekunders nedtelling for å varsle paramedikere og nødkontakten din på stedet.