Hvor emosjonelt intelligent du er, avhenger av disse hovedtrekkene

Emosjonell intelligens kan bety forskjellen mellom oppfører seg på en sosialt akseptabel måte og blir ansett å være langt ute av køen. Mens de fleste vil ha hørt om emosjonell intelligens, vet ikke mange mennesker hvordan de skal oppdage det - i seg selv eller i andre.

Emosjonell intelligens er i hovedsak måten du oppfatter, forstår, uttrykker og styrer følelser. Og det er viktig fordi jo mer du forstår disse aspektene av deg selv, desto bedre blir din psykiske helse og sosiale oppførsel.

Det kan være disse er ting du gjør uten at du virkelig tenker - som kan være tilfelle for mange mennesker. Eller det kan være at disse er ferdigheter du vet at du må jobbe med.

Se også: Forskere utvikler en test som hjelper til med å lyse opp et viktig arbeidssted

Uansett kan forbedret følelsesmessig intelligens være svært nyttig i alle slags situasjoner - enten det er i arbeid, hjemme, i skolen eller til og med når du bare sosialiserer med vennene dine.

Så hvis du vil vite om du er følelsesmessig intelligent, kan du bare sjekke listen nedenfor.

1. Du tenker på dine reaksjoner

Emosjonell intelligens kan bety forskjellen mellom en god reaksjon og en dårlig reaksjon på omstendighetene. Følelser kan inneholde viktig informasjon som kan være nyttig for personlig og sosial funksjon - men noen ganger kan disse følelsene også overvelde oss, og få oss til å handle på måter vi helst ikke vil.

Mennesker som mangler emosjonell intelligens, er mer sannsynlig å reagere bare, uten å gi seg tid til å avveie fordelene og ulemperne av en situasjon og virkelig tenke gjennom det.

Folk som er mindre i stand til å regulere sine negative følelser, er også mer sannsynlig å ha problemer med å fungere sosialt - noe som kan forsterke depressive følelser.

Personer med stor depresjon har vist seg å ha problemer med å forstå og styre sine følelser. Og forskning har også vist at flere depressive symptomer er tilstede hos personer med lavere emosjonell intelligens - selv om de ikke er klinisk deprimerte.

2. Du ser situasjoner som en utfordring

Hvis du er i stand til å kjenne igjen negative følelser i deg selv og se vanskelige situasjoner som en utfordring - med fokus på positive og utholdende - sjansene er at du har høy emosjonell intelligens.

Tenk deg et øyeblikk du mistet jobben din. En følelsesmessig intelligent person kan oppleve sine følelser som tegn til å handle, både for å håndtere utfordringene og å kontrollere sine tanker og følelser.

Men noen med dårlige følelsesmessige ferdigheter kan slå på jobbtapet, komme til å tenke på seg selv som håpløst arbeidsledig, og spiral inn i depresjon.

3. Du kan endre dine følelser

Selvfølgelig er det tider når dine følelser kan bli bedre av deg, men hvis du er en følelsesmessig intelligent person, er det sannsynlig at når dette skjer, har du de ferdighetene som trengs for å endre dine følelser.

For eksempel, mens gjennomsnittlige nivåer av angst kan forbedre kognitiv ytelse - sannsynligvis ved å øke fokus og motivasjon - for mye angst kan blokkere kognitiv prestasjon.

Så å vite hvordan du finner det søte stedet mellom for mye og for lite angst kan være et nyttig verktøy.

Det er klart at moderering er nøkkelen når det gjelder å håndtere våre følelser. Følelsesmessig intelligente mennesker kjenner dette og har evnen til å tilpasse sine følelser på riktig måte.

Og dette er sannsynligvis hvorfor følelsesmessig intelligens har vist seg å være relatert til lavere nivåer av angst.

4. Du kan sette deg i andre folks sko

Hvis du er i stand til å utvide disse ferdighetene utover din egen personlige funksjon, så er det et annet tegn på at du har høye nivåer av emosjonell intelligens.

Emosjonell intelligens kan være spesielt viktig på arbeidsplasser som krever tungt "følelsesmessig arbeid" - der arbeidere må klare sine følelser i henhold til organisatoriske regler.

Dette kan inkludere kundeservicejobber, hvor arbeidstakere kan trenge å sympatisere med kunder - til tross for at kundene kan rope på dem.

Se også: Studier på 1,5 millioner mennesker avslører de 4 viktigste menneskelige personlighetstyper

Derfor er emosjonell intelligensstrening på arbeidsplassen nå vanlig - med den mest effektive opplæringen som fokuserer på ledelse og uttrykk for følelser, som er direkte knyttet til kommunikasjon og jobbprestasjon.

Det er også verdt å påpeke at emosjonell intelligens er en kognitiv evne som kan forbedre seg over hele levetiden din. Så hvis du ikke har anerkjent mye av deg selv i egenskapene som er nevnt ovenfor, vær ikke redd, det er fortsatt tid for deg å jobbe med din følelsesmessige intelligens.

Denne artikkelen ble opprinnelig publisert på The Conversation av Jose M. Mestre og Kimberly A. Barchard. Les den opprinnelige artikkelen her.