Imagining din trening er like god som faktisk gjør det

Du vet hvordan trenere irriterende forteller deg å forestille deg ditt perfekte knep før du gjør det, den perfekte løp før du går på en jogge, å sitte og finne ut hvordan du skal finne indre fred i yoga selv før du selv prøver å Warrior 3?

De kan være på noe. I et stykke for nautilus, kognitive forsker Jim Davies gir sofa poteter blankt stirrer på deres OL-serien for i kveld fornyet håp om at kanskje de ikke kaster bort tiden sin. Davies sier at dagdrømmering er en god måte å komme inn i treningstendensen. "Når du tenker deg å trene, øker pusten og hjertefrekvensen," skriver han. "Psykisk praksis er en av de få effektive ytelsesfremmende aktivitetene."

Dette er ikke første gang vitenskapen har antydet den beste måten å kickstart et treningsprogram er ved å forestille seg det. En 2014 studie tyder på at bare forestille trening kan føre til dobbelt så mye styrke som bare å gå for det. Det er sannsynligvis fordi hjernen din og kroppen er mye mer forbundet enn du tror: Muskler tross alt, beveg måten de gjør fordi hjernen din er i konstant kommunikasjon med dem.

Og det er rett og slett kraftig. Imagining din pinky er sterkere fører til en 22 prosent økning i styrke. Faktisk utøver musklene i din pinky? Tretti prosent. Snakk om effektivitet.

Det er ikke å si at du kan komme seg bort med bare å sitte og drømme om rockhardt bud - det krever dessverre at du slår på treningsstudioet. Og Davies påpeker at 20 minutter er egentlig alt du vil bruke på å drømme om hvordan Usain Bolt-som din løp kommer til å være uten faktisk, du vet, kjører. Men dette gjør betyr at du beundrer atleterne som strekker seg over skjermen eller til og med Dwayne Johnson belter ut noen overheadpresser i Ballers trailer kan være et godt bokstavelig spark i rumpa for å bevege seg.