Sleep Science: Waking Up tar evig fordi våre hjerner er langsomme

Natten er mørk og full av frykt, men for de fleste av oss begynner den sanne terror hver morgen når vekkerklokken går av. I år oppdaget forskere ved University of California Berkeley en viktig grunn til at så mange av oss tilbringer dyrebare morgener som groper for virkelighet i en søvnfremkalt tåke. "Sleep inertia" er ekte, sa de, og det er virkelig, veldig vanskelig å bli kvitt.

I september publiserte Raphael Vallat, Ph.D., en postdoktor i Berkeleys Walker Lab, et papir i NeuroImage beskriver hvorfor det tar hjernen 30 lange og smertefulle minutter for å overgå fra søvntilstand til en våken tilstand. Enda viktigere, hans studie, basert på fMRI-bildebehandling på 34 deltakere, opplyst hvorfor det er så utfordrende.

Dette er # 22 på Omvendt 'S liste over årets 25 mest overraskende menneskelige oppdagelser.

Når Omvendt Først rapporterte denne historien, forklarte Vallat at hjernen flyter mellom en "aktiv aktiv modus" (brukt under lesing eller løsning av problemer) og en "oppgave negativ modus" (brukt under dagdrømmer). Når vi bruker en modus, har vi en tendens til ikke å se veldig mye aktivitet i den andre, og Vallat kaller denne divisjonen "funksjonell segregering."

I løpet av dagen har hjernen vår ingen problemer med å bytte mellom aktiv og negativ, men akkurat når vi våkner, ser hjernen virkelig opp for funksjonell segregering. Det som ender opp, er at de to modiene ender opp med å fungere samtidig, noe som får følelsen av "søvnløshet".

Vallat demonstrerte dette ved å gjøre sine 34 deltakere til matteproblemer rett etter at de våknet fra 45-minutters lur. Han tok også fMRI-bilder av hjernen deres mens de fullførte problemene. Kanskje overraskende, hans deltakere gjorde seg verre på matteforsøkene ved å våkne, i stor grad, tror Vallat, fordi deres hjerner ble fanget mellom disse to modi.

På spørsmål om det var noen måte å øke hastigheten på denne oppvåkningsprosessen - kanskje en rask koffeindose om morgenen - hadde ikke Vallat gode nyheter. Selv om koffein kan forbedre funksjonell segregasjon, forklarte han, det sannsynligvis ikke sparker inn rask nok til å hjelpe ut under de avgjørende første 30 minuttene av morgenen.

"Det beste er å vente i noen minutter før du tar viktige beslutninger eller treffer veien, spesielt hvis du føler at du nettopp har våknet opp fra en dyp søvn," sa Vallat.

Det virker som det eneste klokt å gjøre er å vente på den kognitive tåken for å fjerne før vi tar viktige beslutninger. I hvert fall vet vi nøyaktig hvor lenge vi må vente.

Som 2018 vinder ned, Omvendt fremhever årets 25 mest overraskende menneskelige oppdagelser. Disse historiene fortalte oss rare ting om kroppene våre og hjernene, avdekket innsikt i våre sosiale liv, og opplyst hvorfor vi er så kompliserte, fantastiske og rare dyr. Denne historien var # 22. Les den opprinnelige historien her.