Feilende søvnavhengighetsstudie klandrer denne vanlige enheten

Den søvnberøvde blant oss stønner om at arbeidet begynner for tidlig, og fester starter for sent, men ny forskning fra University of Michigan, Ann Arbor, antyder årsakene til at vår kroniske tretthet er mye mer komplisert enn det.

I en banebrytende undersøkelse som analyserte søvndata fra tusenvis av mennesker ved hjelp av den jetlag-truende smarttelefonen App Entrain, oppdaget forskerne at vår søvnmangel er et resultat av en slepebåten mellom samfunnet og solen.

"Et av de bredeste temaene i vårt papir er at både din interne klokke og samfunnet påvirker sengetid og våknetid," fortalte Olivia Walch, som medforfattere studiet sammen med matematikkprofessor Daniel Forger, Ph.D., fortalte Omvendt. "Men rundt sengetid er hvor vi ser at circadian-signalene blir mest ignorert."

I hennes analyse av smarttelefonappdataene, som inkluderte alder, kjønn, lysstyrke og hjemland, fant hun at mens de såkalte "kulturelle faktorene" ofte dikterer når vi går i seng, våkner våre kroppsklokker fortsatt oss - ofte kutte vår søvn kort. Kompliserer det videre er det faktum at de kulturelle faktorene - hun snakker om mobiltelefoner, e-lesere og bærbare datamaskiner - har en effekt på vår circadian klokke også, forvirrende sin evne til å vekke oss på riktig måte.

Det er fordi den største inngangen til våre sirkadiske klokker - kroppens naturlige rytmer, tilpasset solens oppgang og solstråling - er selvsagt lys. Problemet, Walch forklarer, er at vi lever i et samfunn der vi ikke lenger opplever mørket.

«Hele tiden er vi utsatt for lys, spesielt om natten,» sier Walch. "Og våre telefoner og e-lesere virker på oss gjennom vår sirkadiske klokke." Hvis du sier, opp sen lest å lese en bok på iPad, blir din søvn påvirket på to fronter: Det er den sosiale effekten av ikke Ønsker å sette boken ned, og det er sirkadisk påvirkning av lyset som kommer inn i kroppen din. "Kroppen din tenker," Å, jeg får lyset akkurat nå. Det må være midt på dagen. De kjemper hverandre i vårt daglige liv."

Hjernens mesterklokke, som ligger i en liten ball av nevroner bak øynene kjent som den suprachiasmatiske kjernen, er satt av mengden lys som hjernen mottar. Når lysets regelmessighet blir kastet - fungerer jetlag på samme prinsipp - så er også den sirkadiske klokken. Forskere har lenge trodd at kroppsklokken er det som primært driver søvnsyklusene, men Walchs arbeid er den første som peker på hvilken rolle samfunnet spiller i å snakke med det.

Hennes studie fokuserte ikke på effekter av søvnløshet, men Walch peker på forskning som tyder på at den sovneberøvede hjernen, funksjonelt, ikke er forskjellig fra en dronk person. Det som er spesielt interessant, sier hun, er det søvnberøvede folk, som de som liker sprøytestøvler, har en tendens til å tro at de gjør det bra, ytelsesmessig.

"Din oppfatning av hvor nedsatt du er dråper Nedre enn din faktiske nedskrivning, sier hun. "Folk vil utføre fryktelig på kognitive tester, men når de vurderer seg selv, vil de tro at de er ganske bra."

Hvordan unngår vi denne kroniske tilstanden av funksjonell beruselse? Walch foreslår at vi starter med ikke skylde på vekkerklokker og i stedet tenke på hva vi gjør for å forberede oss til å gå til sengs.

"Vi må fokusere på å sette datamaskiner og telefoner om natten og bare være klar over at sengetid er et viktig mål," sier hun. "Vær oppmerksom på hvordan samfunnet påvirker din beslutning om når du skal gå til sengs."