Best Sleep Tracker: Hvordan en uke på åtte sensorer lærte meg å bruke dataene mine

For den siste uken, i stedet for å straks våkne opp og vende oppmerksomheten til Dumpster-brann nyhetscyklus, har jeg brukt de første få våkne øyeblikkene som trent av Åtte, min nye søvn trener.

Åtte er en app, åpenbart, som er koblet til en rekke sensorer som strekker sin ledsager madrass topper, Sleep Tracker av Åtte. Det samler en overraskende mengde data, fra når jeg går i seng til hvor lenge jeg sover til hvordan kroppstemperaturen endres i løpet av natten.

Jeg ble først interessert i å prøve en helsesporing etter å ha snakket med Chris Dancy, en selvutnevnt cyborg og forfatter av Ikke koble fra: Hvordan teknologi lagret mitt liv og kan spare deg for. Dancy tar trenden til ekstreme ved å bruke en rekke 700 sensorer og smarte enheter for å spore alt han gjør. Disse innsiktene, sier han, forandret sitt liv.

"Fokus på å laste ned vaner, ikke apps," fortalte Dancy meg igjen i september. "Det vil gjøre livet ditt mer meningsfylt."

Som noen med alle De dårlige vaner, fra å bli sittende fast på telefonen til for mange weeknights, stod kommentaren til meg. Men jeg var også lovlig. Ingen har tid (eller penger) til 700 smarte enheter og sensorer. Er ikke alle disse dataene litt overkill? For å teste meg selv, og min skeptisisme, tilbrakte jeg sju dager som spore søvnen min.

• Produkt: The Sleep Tracker av Åtte

• Pris: $399

• Perfekt for: Smart hjem tidlig adopters som ønsker å få søvninnsikt i blandingen uten å kjøpe en ny madrass.

Søndag: Gjør min dumme madrass smart

For å begynne å spore søvnen, legger du i utgangspunktet en sensor-fylt madrass topper mellom toppen av sengen og arkene. Puten plugger seg inn i sin "hub" som du deretter parrer med ditt hjem wifi. Madrassen topper seg ikke egentlig at det har sensorer i det (en talskvinne klargjort til Omvendt at dette skyldes at åtte plasserer bare en liten sensor, rett rundt brystet, gjør det så diskret som mulig). Den eneste hikken er at parring til Wi-Fi kan ta noen forsøk.

Siden vi ikke hadde noen data å jobbe av ennå, begynte jeg i uken ved å gi App's syvdelte guidede meditasjonsregime et forsøk.

"Når du tar din neste innånding, begynn å forsiktig redusere pusten din," appens trener, uttalt av yoga instruktør og liv coach Anne Douglas, forsiktig instruert. "Føler hver innånding utvide magen." Selv om hvert segment er rundt fem minutter, sov vi likevel noen ganger før de var over.

Mandag: Sove på sensorer

Når du synkroniserer enheten din, begynner den å samle inn søvnstatistikken din automatisk. Nesten det eneste andre trinnet er å skrive inn partnerens e-postadresse, slik at åtte kan sende dem en kode slik at de kan begynne å spore sine egne sovemønstre. (Åtte gjør ikke din sovende statistikk tilgjengelig for hverandre uten din tillatelse, en designfunksjon jeg funnet spesielt taktfull).

Appen har mange funksjoner, mer enn jeg kunne prøve (den smarte kaffemaskinintegrasjonen, for eksempel, lar deg begynne å bryte kaffe automatisk det øyeblikket du våkner, og er sannsynligvis det kuleste). Ellers gir alt appen, fra beroligende lyder til klimakontroll, ganske intuitivt med unntak av den "smarte alarmen", en funksjon som prøver å vekke deg når du sover lett (ikke mer enn en halv time eller så før din faktiske alarm.) Det var ikke akkurat en spillveksler for meg, siden jeg vanligvis våkner før alarmen min, men oppvarmingsfunksjonen var fantastisk, spesielt på ømme muskler.

Onsdag: Første inntrykk

Ved midten av uka gikk statistikken inn. Åtte gir deg en søvnpoeng mellom null og 100 basert på en rekke forskjellige faktorer, fra kast og vinkler til hvor lang tid det tar deg å komme seg ut av sengen. Min første søvnpoeng ga mye plass til forbedring, en 64, ikke engang bestått. Da jeg snudde meg til treneren min, foreslo det å kutte ned på alkoholholdige drikker og mat så nær sengetid. Den kvelden var imidlertid en Omvendt fest på en bar slash arkade. Jeg håper det ikke vil bli for skuffet i meg.

Fredag: Mønstre kommer fram

En av de første tingene jeg lærte om søvnsporing (eller noe som helst med sporing av personopplysninger) er at du trenger en god del data for å begynne å få noe nyttig ut av det. I begynnelsen var 64 ganske mye et abstrakt nummer. Men jo flere netter jeg brukte på toppen av åtte, jo mer var appen i stand til å fortelle meg, og jeg begynte å legge merke til flere nyttige ting.

For en, jeg har veldig tydeligvis en tendens til å sove bedre som uken fortsetter. Min høyeste søvnresultat var på torsdag, da jeg brøt i åttitallet, selv om jeg fortsatt sov om samme antall timer som en annen natt. Jeg tror at en trio av faktorer er på spill her, fra middagen jeg hadde den kvelden (ukarakteristisk sunn, dampet fisk og greener), til milsporet jeg tok om 9 pm (middag med familien, som bor nesten innen gangavstand.) Jeg var også sannsynligvis mindre stresset på grunn av det jeg nå kaller "helvete ja, morgendagens fredag" -effekt.

Søndag: Den endelige dommen

Da jeg først begynte å eksperimentere med datasporing og atferdsendring, lurte jeg meg på om dette var en løsning på jakt etter et problem. Det vil si at folk produserer alle disse dataene, og merkene vil bruke dataene til å selge oss ting - men burde vi ikke brukeren få noe ut av all denne datainnsamlingen også?

En 2016 papir i Stor Data prøvde å løse dette problemet, og fant i det vesentlige at mens verktøyene for å spore og aggregere våre helsedata allerede var der, måtte den kunstige intelligensen faktisk analysere den og gjøre anbefalinger ikke. Åtte var i stand til å gi noen nyttige anbefalinger, hovedsakelig ved å oppmuntre meg til å prøve å meditere før sengetid, men de kraftigere innsiktene vil sannsynligvis kreve at du går tilbake til trinnene dine litt.

Hvordan kan jeg for eksempel gjøre hver søvn kveld mer som den magiske torsdagen? Dataene, og mine erfaringer, antyder at for å optimalisere min ukentlig tidsplan bør jeg lage drinker og middagsavtaler senere i uken, og prioritere ekstra tid for trening i begynnelsen av uken.

Men de mer kraftfulle fordelene med søvnsporing kan ikke engang være innsiktene eller dataene eller den guidede meditasjonen, det kan ha mer å gjøre med nudges. Behavioral økonomi forteller oss at selv når vi vet Vi bør gjøre noe, som å drikke mindre på kontorpartiet eller spare mer penger, påminnelser er fortsatt nyttige, og øker sannsynligheten for gjennomføring. De "nudge" oss til å bli bedre. Åtte verktøy var en kraftig slurke mot å prøve å etablere bedre søvnvaner, nok slik at jeg har bestemt meg for å forlate dem.

Nysgjerrig Hvor bra sover du? Sjekk det ut her .