Med sommeren 2019 rett rundt hjørnet, er det sannsynlig at du leter etter litt ekstra inspirasjon for å presse deg mot kroppsmålene dine. Vel, som det viser seg, er 90 Day Fiancé-stjernen Anfisa Nava 100 prosent den perfekte kandidaten. Ikke bare trener reality-TV-hotties (23) hardt for en kommende bikinikonkurranse, men Anfisa legger stadig ut sine mordere resultater på Instagram. Bla gjennom galleriet nedenfor for å se hennes transformasjonsbilder, samt hennes ulike trenings- og kostholdstips og triks!
Med tillatelse fra Anfisa Nava/Instagram
«God morgen,» Anfisa skrev dette nære og personlige øyeblikksbildet av magen til vaskebrettet onsdag 29. mai. Det burde være unødvendig å si at følgerne hennes er mer enn imponert over hvor klippet hun ser ut .
Med tillatelse fra Anfisa Nava/Instagram
For å være rettferdig har Anfisa alltid hatt en fantastisk kropp. Når det er sagt, er det helt utrolig å se hva hun har klart å utrette på mindre enn to år.
Med tillatelse fra Anfisa Nava/Instagram
“Wow, du ser fantastisk ut! Lykke til med konkurrentene dine,» kommenterte en bruker. “Ditt harde arbeid og engasjement har definitivt gitt resultater! Du ser fantastisk ut. Jeg heier på deg på konkurrentene dine,» lød en annen.
Med tillatelse fra Anfisa Nava/Instagram
I tillegg til all den velfortjente rosen, var det mange av Anfisas følgere som ville vite hva kostholdet hennes består av. Tross alt må det mye næring til for å gi energi til en slik kropp.
Med tillatelse fra Anfisa Nava/Instagram
Heldigvis har TLC-personligheten gitt en fullstendig oversikt over hvordan måltidsforberedelsen hennes ser ut! Vi er en hjelpsom dronning.
Med tillatelse fra Anfisa Nava/Instagram
… Kjempegod! Så langt så bra. Vi ville være nede for å spise det til frokost. Ville du ikke?
Med tillatelse fra Anfisa Nava/Instagram
"Lunsj: Laks, linser, bygg og spinat," fortsatte hun med sitt andre måltid for dagen, etterfulgt av, "Middag: Kylling, søtpoteter og brokkoli." Nok en gang virker dette ganske gjennomførbart! Jada, det er ikke pizza og øl, men det er klart at det er verdt å ofre.
Med tillatelse fra Anfisa Nava/Instagram
Anfisa bemerket også at til lunsj og middag krydrer hun maten med favorittkokosnøtten Aminos-krydder. Godt å vite! Takk jente.
Med tillatelse fra Anfisa Nava/Instagram
Nå vet vi hva du kanskje tenker, "Hva med snacks?" Å spise mellom måltidene er tross alt en olympisk sport for de fleste.
Med tillatelse fra Anfisa Nava/Instagram
Ingen bekymringer, Anfisa brøt de sammen også. For en perle! “Snacks: Cottage cheese med bær, sjokoladedekkede mini riskaker og jicama-pinner.”
Med tillatelse fra Anfisa Nava/Instagram
«Dette er ikke veldig forskjellig fra det jeg har spist før jeg begynte å forberede meg,» forklarte den brunette skjønnheten. "Jeg justerer mengden av ingredienser i hvert måltid basert på makromålene mine for dagen."
Med tillatelse fra Anfisa Nava/Instagram
Er du usikker på hva det betyr? Det er OK, la Anfisa forklare: «Hvis det er en dag jeg kan få i meg mer karbohydrater, lager jeg flere søtpoteter/linser/eller spiser et par riskaker til. Hvis det er en dag med lavere karbohydrater, gjør jeg det motsatte eller bytter mat med mye karbohydrater med noe lavere i karbohydrater,» forklarte hun.
Med tillatelse fra Anfisa Nava/Instagram
"Og noen dager når jeg er for lat til å lage et helt måltid, tar jeg en proteinshake i stedet, men mesteparten av tiden klarer jeg å slå makroene mine uten." Hmmm, det er fint å vite at selv Anfisa har en lat dagsplan. Det kan vi trenge.
Med tillatelse fra Anfisa Nava/Instagram
Når det gjelder Anfisas faktiske treningsplan? Vel, hun legger ut massevis av treningsinnhold på sosiale plattformer og YouTube-kanalen hennes. Den beste delen? Hun er super konsekvent med opplasting.
Med tillatelse fra Anfisa Nava/Instagram
Å, og hvis du ønsker å lære å posere perfekt for en bikinikonkurranse, har hun deg dekket. Anfisa er en proff.
Med tillatelse fra Anfisa Nava/Instagram
Lykke til med konkurrentene dine, Anfisa! Fortsett å legge ut alt dette fantastiske treningsinnholdet. Du sparker baken vår ut av sengen og inn i treningsstudioet.