Olivia Culpo dietthemmeligheter: Se hva hun spiser på en dag!

Modell Olivia Culpo har lett en av de mest misunnelsesverdige kroppene i Hollywood. Hun har spilt dietthemmelighetene sine, og heldigvis er de ikke for skremmende. Hennes tips og oppskrifter vil få deg til å lage mat hjemme i stedet for å få takeaway for tredje kveld på rad, så hvorfor ikke prøve det?

"Jeg holder meg til 80-20-regelen," sa Olivia om sin generelle filosofi med mat under et intervju med magasinet Hamptons i april 2021. "Åtti prosent av tiden er jeg veldig god, og så 20 prosent av tiden tillater jeg meg selv å spise, ikke hva som helst, men kose meg litt mer, kan man vel si.Det har fungert veldig bra for meg generelt, spesielt det siste året, hvor tydeligvis alle bare prøver å finne trøst der de kan. Å spise salat 24/7 kommer ikke til å gi deg den slags trøst.»

The Model Squad alun starter vanligvis dagen med en kopp kaffe med havremelk og en bolle med bjørnebær, blåbær, bringebær og jordbær. Neste, hun noshes avokado toast og eggehviter. Til lunsj, "Jeg skal ha en slags salat," sa hun tidligere til Women's He alth. "Jeg elsker kylling og alle grønnsaker med en miso-vinaigrette."

Til tross for at hun spiser ganske rent, liker Sports Illustrated-forsidejenta å kose seg, spesielt når hun jobber hardt. "Jeg trenger energi på settet, så jeg liker rosinene og sjokoladen," sa Olivia den gang.

Influenseren på sosiale medier, som dater Carolina Panthers-spilleren Christian McCaffrey, er også dedikert til å holde pulsen høy i formen rutine.I det siste har hun fokusert på en utfordring som er "i utgangspunktet 20 minutter med cardio, uansett hastighet du vil."

"Jeg har gjort det sammen med følgerne mine og oppmuntret dem til å bli med på utfordringen og bare gjøre det som føles riktig i 20 minutter," sier hun om planen. "Du vil få i gang endorfinene dine - få litt bevegelse i gang. Det er bare noe som ikke føles for overveldende. Vi får deg i gang, og før du vet ordet av det, er det over.»

Bla gjennom galleriet nedenfor for å se hva Olivia spiser på en dag og mer om hennes spesifikke måltider og kosthold.

Getty Images

Vanligvis ikke så strengt

“For å være ærlig med deg, på en daglig basis, liker jeg å holde meg til 80/20-regelen som vil være 80 prosent av tiden jeg er god, 20 prosent jeg kose seg,» forklarte hun via YouTube, og la merke til at måltidene hun viste var spesielt for når hun har en «bikini-shoot» på vei.

Getty Images

Alt om balanse

"Jeg prøver virkelig å spise med måte, og jeg liker ikke å frata meg selv," sa modellen. "Så, hvis jeg vil ha is, vil jeg ha is. Jeg vil ikke ha en hel sundae, og jeg vil ikke spise før jeg føler meg kvalm. Jeg skal spise til det punktet at jeg føler meg glad.»

Getty Images

La oss dykke inn

Så, hvordan gjør stjernen badedrakten klar? Hun spiser regelmessig gjennom dagen og inneholder mye protein og fiber i hvert måltid. Kostholdsplanen består av å spise fem måltider om dagen: Frokost, mellommåltid, lunsj, mellommåltid og middag. Gi deg selv tre timer mellom hvert måltid.

Getty Images

The Real Hard Part

“En stor del av denne dietten som er veldig, veldig viktig og avgjørende og veldig irriterende er at du ikke kan få alkohol. Ingen vin. Ingen,» røpet Olivia om kostholdet sitt når hun spenner seg ned. "Det er i utgangspunktet sukker. Det motvirker fullstendig hele metabolske systemet du prøver å skape i kroppen din.»

Getty Images

Oppsummert

Som mange populære dietter i disse dager, er poenget å holde karbohydratantallet under kontroll mens du fyller på med protein og fiber i kroppen. "Nøklene er høye proteiner, lite karbohydrater, ingen sukker, ingen alkohol, høy fiber," erkjente den brunette skjønnheten.

YouTube

En av favorittene hennes

Olivia er en tro på frokost. Hun holder måltidet enkelt: fire eggehviter, tre til fire stykker kalkunbacon, en halv avokado og en porsjon GG-kjeks. I tillegg til at den er superenkel å kaste sammen på noen få minutter, er den også tilfredsstillende.

I stedet for en bagel elsker modellen å erstatte GG-kjeks som er stappfulle av fiber. Olivia bekreftet: "Fiber er viktig fordi det er nyttig for fordøyelsessystemet ditt."

Getty Images

Kom i gang med en høy note

Selv om du noen dager kan rulle ut av sengen og løpe ut døren, vil det ha store fordeler å prøve å få i seg frokost. «Hvis du spiser en sunn, næringsrik frokost, vil det virkelig hjelpe til med å sette i gang stoffskiftet,» påpekte Sports Illustrated-modellen.

Getty Images

En liten merknad

Noe av det som gjør denne dietten vellykket for å tone opp, er at den er sammenkoblet uten et treningsregime. Hun oppfordret seerne til å gå på treningssenteret for kondisjonstrening og motstandstrening. "Det vil være det perfekte ekteskapet for de perfekte resultatene," bemerket hun.

Getty Images

Neste …

Tre timer senere er det tid for snacks! Hun holder det vanligvis superenkelt og gumler på en kvart kopp med blandede nøtter. Måling betyr noe her fordi nøtter kan være svært høye i kalorier og fett. Litt går langt.

Getty Images

Lunsjtid

Det blir ikke mye enklere enn lunsj for Olivia - hele retten settes sammen med bare noen få ark. Cellospilleren liker å nyte en god bolle med kylling og grønnsaker til middagsmåltidet.

Hun kuttet opp ett til to kilo kyllingbryst krydret med cajun-krydder sammen med brokkolini, rosenkål og en søtpotet. Hun la ganske enkelt alt på et bakepapir og dryppet det med olivenolje før hun bakte ved 425 grader i 20 til 30 minutter.

YouTube

Hot, Fresh and Deish

Hun satte alt sammen på en seng med dampet spinat, men starlet bemerket at quinoa eller brun ris også fungerer utmerket. Det beste med denne oppskriften er at det er nok mat til å lage noen få måltider av den.

Getty Images

Superenkel og rask Snack

Når det gjelder hennes neste mellommåltid, tenker ikke stjernen for mye på det. Hun tok et grønt eple og k alte det en dag.

YouTube

Ser du et mønster?

Dagens femte måltid er laks med grønnsaker og quinoa. I utgangspunktet har alle måltidene en protein- og grønnsakskomponent, så husk det med alle varianter du legger til.

Hun kombinerte smør, hvitløk, honning, vann, soyasaus og sitron for en virkelig deilig laksesaus. Hver filet var omtrent et halvt pund per porsjon. Legg til favorittgrønnsaken din ved siden av med en liten skje quinoa, og du er i gang.