Levende legende Madonna er overnaturlig! Hun brukte litt tid tilbake i august for å feire 60-årsdagen sin, men glem at den syv ganger Grammy-vinneren tok en lang ferie fra karrieren. "Jeg kan ikke forestille meg å ikke gjøre det," har superstjernen sagt om å opptre.
Til tross for sine triumfer innen musikk og i filmer som Desperately Seeking Susan og A League of Their Own , er Madonna ikke immun mot imageproblemer og erkjenner at hun har et "kjærlighet/hat-forhold" til kroppen sin.
«Jeg ble ikke født med Gisele Bündchens kropp,» sa stjernen om den statueske supermodellen."Så du må jobbe for det." Historisk sett gikk Madonna på treningssenteret seks dager i uken, trente sirkeltrening, aerobic, dans, intervalltrening, ballett, pilates og god gammeldags jogging.
"Jeg har alltid danset og trent," avslørte hun, men la til: "Jeg liker å holde ting interessant, sjokkere kroppen min." Hun likte også å sjokkere vennene sine med øktene sine. «Jeg tester dem, se om de kan henge», tilsto «Vogue»-sangeren.
«Noen ganger ender de opp med å gå på do og spy.» I 2010 begynte Madonna å teste alle da hun grunnla Hard Candy Fitness-sentrene sine, oppk alt etter albumet hennes fra 2008. For tiden har hun 7 lokasjoner over hele verden. "Jeg er glad for å dele treningsøktene mine med alle," sa sangeren entusiastisk. «Jeg synes det er gøy å komme inn i et rom og svette med folk.»
Siden 1996 har Madonnas treningsrepertoar inkludert Ashtanga yoga. Den indisk-baserte teknikken innebærer å bevege seg raskt gjennom kroppsbalanserende sekvenser, som hver blir stadig vanskeligere.
"Ashtanga er mye mer fysisk enn andre typer yoga," har Madonna sagt. "Det er litt som å danse." Hver Ashtanga-serie varer mellom 90 minutter og tre timer. I dag er dette stjernens beste trening, som hun gjør seks dager i uken.
Faktisk føler Madonna yoga er en metafor for livet: "Du må ta det veldig sakte," forklarte hun. "Du kan ikke skynde deg. Du kan ikke hoppe til neste posisjon. Du befinner deg i svært ydmykende situasjoner, men du kan ikke dømme deg selv. Du må bare puste, og gi slipp. Det er en treningsøkt for sinnet, kroppen og sjelen din.»
De fleste dager holder Madonna seg til et makrobiotisk kosthold begrenset til bønner, nøtter og noen, men ikke alle, grønnsaker, som brokkoli, grønnkål, gresskar, reddiker og gulrøtter. Sjøgrønnsaker - som tang, spirulina og kombu - er også på bordet.
Spekket med næringsstoffer og enzymer, regnes disse kreftbekjempende, vannlevende plantene som noen av verdens sunneste matvarer. Madonnas kosthold inkluderer også "mye fisk." Kjøtt og meieriprodukter stemmer ikke overens med hennes ernæringsmål om sunn fordøyelse og å styrke immunforsvaret.
For å vaske det hele ned drikker hun ingefærte (som forbedrer blod- og luftstrømmen), yerba-te (naturlig våkenhet) og sluker kokosvann. Den mineralfylte naturlige væsken inneholder massevis av vitale elektrolytter som fyller opp den atletiske kroppen hennes. Faktisk, for åtte år siden ga Madonna ny mening til å "investere" i helsen sin da hun investerte 1,5 millioner dollar i kokosnøttvannselskapet Vita Coco. God samtale: Det er nå et selskap på 1 milliard dollar.
Madonnas velvære avhenger av mange faktorer, men det er kanskje best tjent med én ting hun unngår: selvtillit. "Jeg har vært populær og upopulær, vellykket og mislykket, elsket og avsky, og jeg vet hvor meningsløst det hele er," sa hun."Derfor føler jeg meg fri til å ta den risikoen jeg vil."
Kan du ikke få nok kjendisinnhold? Sørg for å abonner på YouTube-kanalen vår for morsomme, eksklusive videoer med favorittstjernene dine!