"Hvis du har fulgt med på Jersey Shore Family Vacation, har du kanskje lagt merke til at Jersey Shore-alun Vinny Guadagnino har trent og spist godt. Husker du den episoden da han bare spiste osten av en pizzaskive? Det var en grunn til det! Han tilskriver vekttapet sitt til keto-dietten, og kaller seg selv en keto guido."
I et nylig Instagram-innlegg delte 30-åringen et imponerende før- og etterbilde som forkjemper sin nye livsstil. "Jeg har aldri lagt ut et bilde fra da jeg var overvektig, fordi det alltid gjorde meg flau å legge det ut til millioner," skrev han."Men jeg vet at det vil hjelpe og inspirere folk, fordi jeg så etter de samme kroppstransformasjonene da jeg prøvde å gå ned i vekt og være sunn, så f–k it."
Så, hva er denne trendy vekttapdietten som han og andre kjendiser (f.eks. Halle Berry og Kim Kardashian) sverger til?
Se dette innlegget på InstagramJeg har aldri lagt ut et bilde fra da jeg var overvektig fordi det alltid gjorde meg flau å legge det ut til millioner , men jeg vet at det vil hjelpe og inspirere folk, fordi jeg så etter de samme kroppstransformasjonene da Jeg prøvde å gå ned i vekt og være sunn så faen det. _ Til venstre har du tykk Vinny. Chunky Vinny spiser mye brød, pasta, pizza, stekt mat og sukkerholdige desserter og er alltid sulten. Han går på dietter og spiser "hel hvete" pasta, quinoa og "hel hvete pizza skorpe for å prøve å være sunn. Han renser juice, prøver å spise i små mengder. etc . går på trening innimellom, men er alltid sliten og mangler energi og .på en eller annen måte kommer han alltid tilbake til bildet til venstre. _ Til høyre har du ketoguido. Han spiser ikke brød, pasta eller korn (hel hvete eller ikke) og ingen sukkerholdig mat. Han leser etikettene på alt han spiser for å være sikker på at det ikke er skjulte sukkerarter i dem. Han teller ikke kalorier, han spiser fet deilig mat, fett, grønnsaker føler seg aldri fratatt, er sjelden sulten, har et juksemåltid en gang i blant, er full av energi og mental klarhet og trener flere ganger i uken. Keto Guido trenger aldri å gå på en rask diett igjen fordi "dietten" hans allerede er en diett for livet. PS: folk som synes jeg er for tynn. (Jeg bryr meg ikke om hva du synes) og den "magre" fyren til høyre FØLES BEDRE enn fyren til venstre. Jeg er heller ikke en kroppsbygger. Jeg trener for å holde meg frisk og glad. Beklager tykke Vinny Lovers, ketoguido er kommet for å bli. _ PSS: bildet til venstre var i 2015. Det høyre er 2017. Det tok meg ikke to år å gjøre den transformasjonen. (Tok meg ca 3-4 måneder) å komme i god form.Men bare valgte et gammelt bilde for det tykke eksemplet
Et innlegg delt av Vinny (@ketoguido) 20. mai 2018 kl. 14.40 PDT
"I likhet med Atkins handler keto-dietten om å kutte karbohydrater – med ideen om at uten karbohydrater vil kroppen starte en prosess som kalles ketogenese, og bryte ned fett til en energikilde. Derfor kan du spise kjøtt, grønne blader, grønnsaker over bakken, meieriprodukter med høyt fettinnhold, nøtter, frø og søtningsmidler; men du må unngå de fleste korn, sukker, frukt og rotgrønnsaker. Prøv å huske at keto inneholder mye fett, moderat protein og veldig lite karbohydrater, sier en Ruled.me-forklarer. Næringsinntaket ditt bør være rundt 70 % fett, 25 % protein og 5 % karbohydrat."
Men som Vox påpeker, er keto-dietten kun basert på en vitenskapelig hypotese, og studier av lavkarbodietter tyder på at de ikke overgår andre dietter når det gjelder langsiktig vekttap. (På kort sikt kan keto-dietten virke effektiv fordi den forårsaker raskt vanntap og kanskje til og med kontrollerer appetitten.)
"I tillegg har mange mennesker problemer med å holde seg på dietten. Randomiserte kontrollerte studier lyver ikke, blogget fedmeforsker Stephen Guyenet. Den gjennomsnittlige personen kan ikke engang holde seg til dietten i seks måneder, bedømt ut fra urinketonnivåer. Minoriteten av folk som synes det er enkelt, får gode resultater og holder seg til det, er de som skriver om det på Internett."
"For noen år siden utførte National Institutes of He alth-forsker Kevin Hall det som regnes som gullstandardstudien av ketogent vekttap og fant ut at keto-kuren ikke forbrente kiloene like effektivt som en høyere karbohydrat kosthold. Tanken er at lavkarbo, ketogene dietter får kroppen din til å forbrenne mye flere kalorier, noe som resulterer i mye vekttap, selv om du spiser mer enn du spiste før, sa han til Vox. Men våre studier, så vel som mange andre, viser ikke noe slikt."
Likevel er Vinny en stor talsmann for dietten, så kanskje han er i mindretall av folk som har lykkes med å nedlegge veto mot karbohydrater og keto-nedsette seg selv i form. Og hvis han er sunnere som et resultat, får han mer kraft!