I mer enn to tiår har den sørafrikanskfødte skuespillerinnen Charlize Theron spilt hovedrollen i filmer som spenner fra dramaer som The Cider House Rules og Astronautens kone til actionfilmer som Æon Flux og Atomic Blonde . En felles faktor i alle disse har vært hennes store skjønnhet og fenomenale kroppsbygning.
Dette er ingen tilfeldighet. "Charlize er en ekstremt seriøs, fokusert, profesjonell, no-B.S. klient," sa treningsguruen hennes Fedele De Santis. "Hun er så seig, kallenavnet mitt for henne er Thundercat!"
I følge Charlize selv er det ikke lett å opprettholde fysikken hennes - og holdningen.«Livet er like komplisert for meg som det er for alle andre kvinner der ute,» har tobarnsmoren sagt, «og jeg våkner opp akkurat som alle andre kvinner noen ganger og får ikke plass i jeansene mine og føler meg feit og stygg og ha dårlige dager." Heldigvis har 43-åringen funnet nøkkelen til å motivere seg selv.
Når Charlize forbereder seg på en actionrolle, toner og styrker De Santis henne med pushups, bench step-ups, bicycle crunches, kettlebell squats og dumbbell markløft, blant andre øvelser. Men når hun er alene, liker Charlize mindre straffende aktiviteter.
«Mamma fikk meg nylig til å spille tennis, noe jeg ikke var god på, men jeg likte veldig godt», sa hun.
Tennis er et utmerket valg, siden det gir en treningsøkt for hele kroppen, forbrenner fett, styrker bein, øker fleksibilitet og balanse og er bra for hjertet. Det gir også både aerob og anaerob trening.Kort sagt, en aerob trening forbrenner oksygen og mister kilo, mens den høyere intensiteten anaerobe treningen er avhengig av kjemikalier som glykogen for kraft og øker stoffskiftet.
Charlize ser også frem til å slå hardt på yogamatten, og gjennomføre to 90-minutters poweryogaøkter per uke. Disiplinen er avhengig av raske positurer som svetter. Hun tar også opptil fire spinntimer i uken. Begge er seriøse kaloriforbrennere. "Hvis du trener du liker, holder du deg i form uten å være klar over det," sa hun.
Charlize prøver å gi sunn mat til seg selv og barna sine. Hun unngår fet, bearbeidet mat, som chips, pommes frites og pizza. Hun fokuserer i stedet på proteinfylte grønnsaker, mørkegrønt og frukt.
«Jeg har juice og grønnkål og grønne salater hver dag,» avslørte hun. "Når jeg spiser sunt, får nok søvn og ikke drikker alkohol, er det da jeg ser best ut. Det er da jeg er lykkeligst, og jeg tror det vises.»
Charlize er også en talsmann for «beite» og sier: «Jeg spiser seks små måltider om dagen.»
Det er mange fordeler med denne tilnærmingen. Å spise mindre måltider hjelper med vekttap siden kroppen ikke går inn i "sult"-modus, noe som øker fettlagringen. Ved intelligent beite øker også energien, siden regelmessig inntak av protein og sunne karbohydrater stabiliserer blodsukkeret.
Men selv en målbevisst helsesøker som Charlize splurer av og til. «Hvis jeg har lyst på en burger, i stedet for å frata meg selv, vil jeg ha en kvart,» innrømmet hun.
Psykologien til litt overbærenhet kan også være nyttig, siden det har en tendens til å gjøre deg mindre grinete. Faktisk, når Charlize ser tilbake på livet sitt, er det én proaktiv, kurativ leksjon hun ønsker å dele: Vær god mot deg selv.
"Jeg hadde så travelt," sa hun, "det satte meg i en konstant tilstand av angst. Jeg skulle ønske jeg hadde tatt meg tid til å nyte alt.»