7 enkle vaner å begynne for å støtte personlig velvære

Life & Style har tilknyttede partnerskap, så vi kan motta kompensasjon for noen lenker til produkter og tjenester.

Dr. Minhas, grunnlegger og administrerende direktør i GerdLi skrev: "Du burde ikke forsøke å kurere øynene uten hodet eller hodet uten kroppen, så heller ikke du bør forsøke å kurere kroppen uten sjelen .... for delen kan aldri bli bra med mindre helheten er bra.»

Selv om dette sitatet ble skrevet rundt 387 fvt, er det fortsatt helt relevant i dag.

I dagens samfunn fokuserer vi ofte på deler av helheten, i motsetning til helheten i seg selv når det gjelder helse. For eksempel kan vi prøve å øke D-vitamininntaket vårt ved å ta vitaminer, eller vi kan prøve å gå ned i vekt gjennom vekttrening.

Selv om vitaminer og vekttrening er fantastisk for helsen din, er det viktig at du støtter din personlige velvære fra alle fronter. Personlig velvære inkluderer alle aspekter av helsen din, ikke bare deler av den. Ved å vurdere hvordan individuelle deler av kroppen fungerer sammen, kan du støtte din personlige velvære fra alle perspektiver.

Selv om denne oppgaven kan høres skremmende ut, er det viktig å støtte din personlige velvære for et sunt liv, og det er lettere hvis du får hjelp fra erfarne eksperter. Nedenfor kan du lære om 7 enkle vaner du kan begynne for å støtte personlig velvære. Disse vanene kan hjelpe deg med å forbedre din personlige velvære én dag om gangen.

Defining Wellness

Før vi dykker ned i 7 enkle vaner for å støtte din personlige velvære, la oss definere velvære. Velvære er et ord som ofte kastes rundt og brukes synonymt med helse. Selv om velvære og helse går hånd i hånd, er ikke disse to begrepene identiske.

Velvære er mer omfattende ved at det inkluderer å forbedre hele vesenet ditt på en helhetlig måte. Helse, til sammenligning, fokuserer utelukkende på kroppsfunksjonen din.

Jodi Neuhauser, administrerende direktør i Ovaterra definerer velvære vakkert: «Velvære omfatter en sunn kropp, et sunt sinn og en rolig ånd. Nyt reisen mens du streber etter velvære.»

En annen måte å tenke på velvære er å vurdere denne definisjonen av Vincent R. Chan, finansdirektør hos Christina: «Helse er en kroppstilstand. Velvære er en tilstand av å være.»

De er ikke de eneste som definerer velvære på denne måten. Tvert i mot, velvære defineres ofte som en helhetlig tilnærming til helse også i den akademiske sfæren. Natalia Morozova, partner i Cohen, Tucker & Ades P.C. forklarer, "Holistisk helse er en tilnærming til livet som tar hensyn til flerdimensjonale aspekter ved velvære. Den oppmuntrer enkeltpersoner til å gjenkjenne hele personen: fysisk, mental, emosjonell, sosial, intellektuell og åndelig.«

Uødvendig å si at personlig velvære omfatter helse, men det strekker seg langt utover det.

Why Personal Wellness Matters

Nå som vi forstår forskjellen mellom helse og velvære, er det viktig å snakke om hvorfor personlig velvære er viktig.

I den moderne verden er det lett å fokusere helt på kroppslig helse. Helse kan enkelt måles og kvantifiseres siden den bestemmes av kroppens naturlige og biologiske prosesser. Velvære, derimot, er vanskeligere å måle, men det er like viktig.

Velvære har vist seg å forbedre både fysisk og mental helse. Ved å fokusere på generell velvære kan enkeltpersoner oppleve forbedret helse på en rekke måter, inkludert fysisk, åndelig, sosial, yrkesmessig, intellektuell og emosjonell helse.

Dr. Michael Green, Chief Medical Officer hos Winona forklarer på en vakker måte fordelene med personlig velvære mens han definerer hva det er: "Velvære er en helhetlig integrasjon av fysisk, ment alt og åndelig velvære, gir energi til kroppen, engasjerer sinnet og gir næring til ånden. .«

Som denne definisjonen forklarer, kan velvære forbedre din fysiske, mentale og åndelige helse. Samtidig kan det hjelpe deg å skape et liv du elsker og gjenspeiler den beste versjonen av deg selv.

7 enkle vaner å starte i dag for å støtte personlig velvære

La oss uten videre fokusere på 7 enkle vaner å starte i dag for å pleie din personlige velvære.

1. 1. Gå til sengs tidligere

      Alle vet hvor viktig det er å få en god natts søvn. Som Jason Panzer, president i Hexclad forklarer: «Søvn er avgjørende for alle prosesser i kroppen, og påvirker vår fysiske og mentale funksjon neste dag , vår evne til å bekjempe sykdom og utvikle immunitet, og vår metabolisme og risiko for kronisk sykdom.Søvn er virkelig tverrfaglig fordi den berører alle aspekter av helse.» Uten søvn vil vi rett og slett ikke kunne fungere som vi burde. for å sikre at du får nok søvn hver natt, begynn å legge deg tidligere. Noe så enkelt som å legge seg bare 30 minutter tidligere om natten kan hjelpe deg med å få en god natts søvn.

   2. Jag solen

      Hvis du virkelig ønsker å maksimere søvnen din, tenk på å jage solen. Med å jage etter solen mener vi å legge seg når solen går ned og å våkne når solen står opp. Denne tilnærmingen vil sikre at du får nok søvn mens du synkroniserer døgnrytmen din med solen.

      Som Michael Ayjian, medgründer og eksekutiv produsent ved 7 Wonders Cinema forklarer, "Sirkadiske rytmer er fysiske, mentale og atferdsendringer som følger en 24-timers syklus." Det er i hovedsak våre biologiske klokker som påvirker hormonfrigjøringen vår, fordøyelsen, spisevanene, kroppstemperaturen og mer.

      Ved å jage etter solen er du sikker på å få nok søvn, og du sørger for at kroppen din er synkronisert slik at alle prosessene kan fungere som norm alt.

   3. Ta en 10-minutters spasertur ute

      Apropos solen, sørg for å ta en 10-minutters spasertur ute hver eneste dag. Å gå er fantastisk for velvære fordi det lar deg trene. Ved å gå spesielt ute vil du også få oppleve frisk luft, vitamin D og alt naturen har å tilby.

      "Når det kommer til personlig helse, er turgåing det enkleste stedet å starte," foreslår Kenny Kline, president for Barbend.com. "Bare begynn å gå mer. Ta pauser fra skrivebordet og ta et par runder rundt bygningen, eller opp og ned i gaten, eller hvor du kan. Alt som betyr noe er at du gradvis øker distansen du går hver dag. Ikke bare er det å gå en enkel vane å starte, det har også overraskende betydelige helsemessige fordeler.«

      Ryan Azimi, direktør for internasjonal utvikling ved ETIAS forklarer: «Studier … viser at det å være ute i naturen er avslappende, reduserer stress, kortisolnivåer, muskelspenninger og hjertefrekvenser – som alle er risikofaktorer for hjerte- og karsykdommer.»

   4. Tøye ut

      Etter gåturen, bruk et minutt på å strekke seg. Du kan også prøve å strekke deg før du legger deg eller når du våkner om morgenen. Stretching er en enkel, flott måte å bevege kroppen på og puste dypt.

   5. Legg til en grønnsak til dagen din

      Et annet helse- og velværetips som de fleste vet er at du bør spise mer grønnsaker. Hvis du ikke liker grønnsaker, kan det være vanskelig å sikre at du spiser riktig mengde grønnsaker hver dag. En enkel måte å sørge for at du får grønnsaksantallet på, er å bare legge til en grønnsak til dagen din.

      Vær kreativ med hvordan du legger til grønnsakene dine også. Du kan forkle den i en smoothie eller lage en deilig salat med frukt og bær. Uansett hvilken måte du inkorporerer grønnsaken i kostholdet ditt, har du en grønnsak til enn du ville hatt før.

   6. Finn en kreativ utgang

      Siden velvære inkluderer mer enn bare fysisk helse, ønsker du å pleie din kreative og emosjonelle side. Å finne et kreativt utløp er en fin måte å komme i kontakt med deg selv og gi næring til sinn og sjel. Noen populære kreative utsalgssteder å vurdere inkluderer skriving, tegning, scrapbooking eller fotografering.

   7. Planlegg 1 mer aktivitet i måneden med venner eller familie

      Mange forstår ikke hvor viktig sosialisering er for velvære. Ved å planlegge bare én ekstra sosial begivenhet i måneden, kan helsen din bli bedre. Bare sørg for å tilbringe tid med de du elsker, liker og er avslappet rundt.

      Francis Pollara, medgründer og leder for produkt og vekst hos TheFutureParty forklarer vakkert: «Å gjøre en innsats for å sosialisere med venner og familie kan ikke bare gjøre deg lykkeligere, det har også mange helsemessige fordeler. Sinn og kropp reagerer godt på positive sosiale interaksjoner, mens isolasjon kan gi vidtrekkende komplikasjoner. Å kose seg med andre er som en medisin med alle positive bivirkninger!»

Ikke glem å begynne i det små

Nå som du kjenner 7 enkle vaner som kan bidra til å støtte din personlige velvære, kan du være spent og motivert til å komme i gang.

Før du umiddelbart begynner å prøve alle disse aktivitetene og mer, husk å begynne i det små. Hvis du prøver å endre alt ved livet ditt eller legge til for mange nye vaner, vil du sannsynligvis bli overveldet og til slutt glemme vanene.

Som Dan Gray, daglig leder i Kotn Supply forklarer, "... med små vaner for å gjøre den nye vanen så enkel som mulig i begynnelsen."

Når du gjør vanen liten, er det mer sannsynlig at du husker den og ikke blir utbrent. Når du begynner å mestre vanene, begynn å legge til nye eller forbedre de gamle. Før du vet ordet av det, vil du ha et liv som fokuserer på hele din velvære.

Konklusjon

For å hjelpe deg å være sunn og tilfreds fra alle perspektiver, er det viktig å fokusere på din personlige velvære. Personlig velvære involverer alle aspekter av livet ditt, inkludert din fysiske helse, følelsesmessige helse og mer.

Ved å fokusere på ditt personlige velvære kan du stole på at alle aspekter av deg selv blir helbredet og behandlet på riktig måte. For å bruke Platons metafor fra begynnelsen av denne artikkelen, fokuserer du ikke bare på øyet. Du fokuserer på helheten.

For å starte reisen mot personlig velvære, begynn med de 7 vanene ovenfor. Disse vanene er enkle nok til at du kan inkorporere dem i hverdagen uten å bli overveldet. Avhengig av dine behov kan du gjerne justere disse vanene slik at de er relevante for livet ditt.