Innholdsfortegnelse:
- 1. Skriv ned målene dine.
- 2. Ikke bry deg om vekten din.
- 3. Start In The Kitchen.
- 4. Ikke sulte deg selv.
- 5. Prøv Fasted Cardio.
- 6. Confuse The Body.
- 7. Øk kaloriforbrenningen ved å øke intensiteten.
- 8. Du trenger ikke massevis av utstyr.
- 9. Maksimer tiden din.
- 10. Det er OK å gi deg selv en juksedag.
- Train Like A Celeb!
Det er snart februar, hvordan går det med treningsoppløsningene? Hvis du trenger litt oppfriskning og mye motivasjon, trenger du ikke lete lenger enn kjendistrener MackFit. Han har hjulpet folk som Hannah Stocking, Ariel Winter, Madelaine Petsch og Jordyn Woods med å oppnå sine misunnelsesfremkallende kropper, og han snakket utelukkende med Life & Style om hvordan du kan nå dine mål. Fortsett å rulle for å se MackFits 10 beste treningstips.
InclineDumbellChestPress MackFit WorkingOut WhileThinkingOfMyNextMeal? Sulten Sirachaskjorte
Et innlegg delt av Mack (@mackfit) 30. september 2015 kl. 13:49 PDT
1. Skriv ned målene dine.
Trenningsguruen anbefaler å faktisk notere ned kortsiktige og langsiktige mål. Prøv imidlertid å grave dypere enn det generelle mantraet om å gå ned i vekt. Han forklarte at du burde tenke gjennom hva du vil "ikke bare fysisk, men også ment alt følelsesmessig. For noen ganger er det ikke bare en fysisk forandring.»
muthafuckin'-mottoet på treningsstudioet
Et innlegg delt av ARIEL WINTER (@arielwinter) 2. juli 2018 kl. 18:34 PDT
2. Ikke bry deg om vekten din.
«Det handler ikke alltid om tallet på skalaen,» innrømmet Mack. Han sa at noen klienter vil gå ned to eller tre kilo, men ser en stor endring i fysikken. Prøv i stedet å fokusere på den "generelle" følelsen.
Se dette innlegget på InstagramRepost @wuzgood med @repostapp.・・・ ?? trening m/ @MackFit @hannahstocking @lovelianev MackFit PostWorkOut
Et innlegg delt av Mack (@mackfit) 21. oktober 2015 kl. 14:28 PDT
3. Start In The Kitchen.
Ikke la det du spiser angre hardt arbeid i treningsstudioet. "Jeg liker ikke å bruke ordet 'diett'. Det er bare en sunn livsstil, sunt å spise," sa han. "Jeg er en trener, og selvfølgelig er jeg interessert i cardio, vektløfting, men det må starte på kjøkkenet. Det må starte med livsstilsendring.»
Se dette innlegget på InstagramAnother Day, Another Plank @hannahstocking Skyv deg selv forbi grensene dine og press litt til. MackFit
Et innlegg delt av Mack (@mackfit) 4. april 2016 kl. 14.49 PDT
4. Ikke sulte deg selv.
Bare fordi du spiser renere betyr ikke at du bør gå rundt sulten hele tiden. "Jeg vil ikke ha noen av kundene mine, jeg vil ikke ha noen, punktum, sulte seg selv eller gå på disse superharde diettene som ikke kommer til å vare," sa den California-baserte guruen. Han foreslår matlaging to ganger i uken for å lykkes.
Se dette innlegget på Instagram??? Trening @hannahstocking MackFit
Et innlegg delt av Mack (@mackfit) 12. august 2016 kl. 11:30 PDT
5. Prøv Fasted Cardio.
Akkurat nå elsker Mack fastende kondisjonstrening (og det samme gjør kundene hans som gikk ned i vekt som et resultat). Han får kundene sine til å gjøre 10 til 15 minutter på tredemølle, elliptiske eller en annen rask cardio-metode først om morgenen, før de starter dagen. "Tidlig nok om morgenen fordi du må gjøre det på tom mage. Og så får jeg dem vanligvis til å spise frokost etter det,» anbef alte han.
P.S.: Du bør rådføre deg med en trener eller medisinsk fagperson før du starter et nytt regime.
Se dette innlegget på InstagramNår du hopper over for mange etapper ??♀️? med klienten min @lianev (Tagg treningskompisen din!) Sveip til venstre MackFit
Et innlegg delt av Mack (@mackfit) 26. april 2017 kl. 14:01 PDT
6. Confuse The Body.
Trimmet er som en cocktail – bland det sammen! "Når du bare bruker tredemøllen, går du ned i vekt en liten stund, men så stopper du. Du vil platå ut. Jeg prøver å bytte den opp og få kundene mine til å gjøre Stairmaster, tredemølle, elliptisk, hoppetau,» avslørte han. «Så annenhver dag bytter de opp kondisjonstreningen, og det holder kroppen forvirret ... Det gjør at du lener deg utover.»
MackFit @kingbach @lianev @destorm @hannahstocking @wuzgood @lovebrandimarie & @official_janina Enten du får det solo, med en partner eller med hele troppen. Bare sørg for å få den inn! ????????????
Et innlegg delt av Mack (@mackfit) 17. november 2015 kl. 10:12 PST
7. Øk kaloriforbrenningen ved å øke intensiteten.
Mack får kundene sine til å jobbe hardt og alltid i bevegelse. "Vi kaster alltid inn våre plyometriske og calisthenics treningsøkter, høyintensive treningsøkter. Jeg lar dem gjøre høye knær mellom knebøy. Jeg har dem til å hoppe knebøy. Jeg har dem til fjellklatrere mellom utfallene,» disket treneren. "Så de går alltid frem og tilbake fra lav intensitet til høy intensitet." Hvorfor utsette deg selv gjennom smerten? Fitnessproffen sier at det vil hjelpe deg med å tone opp.
Se dette innlegget på Instagram? ▫️▫️▫️ Repost @hannahstocking ・・・ Her er hvor godt nyttårsforsettet mitt går ?? m/ @mackfit
Et innlegg delt av Mack (@mackfit) 26. januar 2018 kl. 07:44 PST
8. Du trenger ikke massevis av utstyr.
Det handler om å sette kundene hans klar for suksess. «Du kan gjøre knebøy hvor som helst. Du kan klatre på fjellet hvor som helst. Jeg prøver å trene kundene mine etter beste evne at de kan gjøre det hvor som helst, sa Mack. Ingen unnskyldninger, ikke sant?
Se dette innlegget på InstagramTilbake til treningsstudioet med @mackfit ?
Et innlegg delt av ARIEL WINTER (@arielwinter) 7. november 2017 kl. 17:01 PST
9. Maksimer tiden din.
Selv om de fleste av Macks klienter trener i 45 minutter til en time per økt, foreslår han at du får mest mulig ut av tiden du har. Hvis du bare har 25 eller 30 minutter, foreslår han å holde intensiteten høy med færre pauser.
Se dette innlegget på Instagramonsdag med @mackfit
Et innlegg delt av Anastasia Karanikolaou (@stassiebaby) 17. januar 2018 kl. 14:20 PST
10. Det er OK å gi deg selv en juksedag.
Mack beskriver de fleste av klientens dietter som «godt avrundede». Han legger til at de spiser «strengt rent» i løpet av uken, men kan kose seg litt mer i helgene. Selv kjendiser ønsker å gå ut for å spise pizza eller taco en gang i blant. For vekttap vil han få dem til å spise ting som fisk eller kylling, men kutte ut rødt kjøtt. Han får dem også til å prøve karbohydratsykling, hvor de spiser mindre eller høyere mengde karbohydrater avhengig av dagen.
Se dette innlegget på Instagram"Caption - Noen kule fitnesssitat??? MackFit MackFitnessPT ? @wuzgood"
Et innlegg delt av Mack (@mackfit) 4. september 2015 kl. 9:46 PDT
Train Like A Celeb!
Hold øye med MackFit-appen som snart lanseres.